鼎通风酒︱文︱*三柒
根据《年中国痛风现状报告白皮书》显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。
预计年，痛风人数将达到1亿。现今痛风已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，是不可忽视的健康警示。
数据显示，因为不良的饮食习惯及生活方式等，近年来，痛风年轻化态势明显，已经有12.5%的患者年龄低于30岁[1]，甚至有少年患上痛风。
因此，预防、科普痛风知识非常重要。
鼎通风作为调查，很多30岁以下甚至40岁以下的上班族人士认为，痛风属于老年病，跟年轻人没有关系，这个认知，错！错！错！
来自中华内科杂志研究报告，尤其是技术员、办事员和公务员等以久坐为主的职业群体，是痛风高发人群[1]，
要想做好痛风预防，鼎痛风认为，必须要对痛风基本常识有个清晰的认识。
只有掌握了和明白了痛风的常识性知识，才能更好应对和预防痛风。
什么是痛风？
痛风是一种人体内尿酸代谢紊乱，尿酸过多且无法及时排出，形成尿酸晶体，在人体的关节处沉积下来，引发的一种关节病。
现在，我们来分解这句话中的5个关键知识点：尿酸代谢紊乱；尿酸过多；尿酸无法排出；尿酸晶体；关节处沉积。
1.尿酸代谢紊乱
大白话说，就是我们人体就像一台车。
正常情况下，车没有油了，就得加油，后面车启动，就得用油。
存在一个有进就有出的正常过程。
只加油，不用油，这台车肯定有问题；只出油，加不了油，肯定不用说，跑不起来。
同样，人体的尿酸也是如此。
尿酸是由人体内一个叫嘌呤物质经过系列氧化而形成的最终产物，大白话理解就是专门生产尿酸，即加油。而人体内有大肠和肾脏（排油），这个是专门拿来排出尿酸的。
也就是说，你生产出了尿酸，我就排出去，保持一个相对平衡状态。
如果生产了尿酸，大肠和肾脏无法排出去或排的少，永远是生产大于需求，就会产生囤货，即尿酸就囤下来，这样就出现代谢紊乱问题，就我们平时说的乱套了。
2.尿酸无法排泄
有人就问了：一时排不出去，囤点也没有关系呀。你可能不知道，人体每一个功能都是很紧凑的，不像地球，地大物博。粮食或产品生产多了，仓库装不下了，可以再建一个仓管再来装。
尿酸生产多了，人体是没有办法专门建一个仓库来囤过多尿酸，这个时候，尿酸也没有办法，大肠和肾脏又排不出去，那就只能形成尿酸晶体（尿酸钠结晶），找个空隙处（关节处）沉积下来休息，等待清理，这一休息一等待，就容易引起关节炎症问题，痛了起来。
人体正常尿酸值是多少？
痛风一经诊断会终身陪伴患者，属于代谢性疾病，很难被彻底治愈，因此痛风患者需要控制体内尿酸水平，那人体正常尿酸值是多少？
男性：~μmol/L；
女性：89~μmo1/L。
人体尿酸正常值，女性-umol/l，超过umol/l可以诊断为高尿酸血症，男性为-umol/l，超过umol/l可以诊断为高尿酸血症。日常治疗中，使尿酸水平恢复到正常范围之内，并保持体内尿酸水平的平衡，避免痛风反复发作。
如何健康养生，预防痛风
上面讲到，尿酸是人体内嘌呤经过氧化的最终产品，尿酸多，排出减少而沉积下来，就容易得痛风。所以，从这个角度出发，预防痛风发生，在日常生活中可以4个方面着手预防。
鼎通风膝盖1.胡吃海喝
含有高嘌呤食物，一般来说，肉类、动物内脏、肉汁以及大豆制品、咸菜、香菇、紫菜等，这里食物，在日常生活要保持健康饮食，不要大鱼大肉，海鲜生猛，胡吃海喝，若不然痛风小魔头可就来找你了。
2.多喝水
水是地球上最常见的物质之一，是生命的源泉，喝水太少，容易出现肾脏损害。正常人建议每天饮水ml以上，使每天排尿ml左右，有利于尿酸的排泄，做到少量多次。
3.有氧运动
增加有氧运动，不要做剧烈运动（如米短跑，参加篮球比赛、马拉松等），如球类羽毛球、乒乓球运动、游泳、健走，但要避免过度激烈，同时注意在运动中及时补充水分。
4.不熬夜、作息良好
当时，生活节奏加快，生活工作压力加大，熬夜似乎已经成了上班族的标配，有一种不熬夜都不好意思说自己拼搏，这种观点害人害己。熬夜，会使我们人体哥器官无法得到充分休息，尤其是肝脏、肾脏，时间一久，免疫力、肾功能就会受到影响，尿酸排泄不畅或减少，最终导致尿酸过多积累，形成尿酸盐沉积下来，从而诱发痛风发作。
痛风是一种慢性常见病且趋于年轻化，掌握痛风基本知识，对痛风预防有良好控制作用。同时保持健康饮食、良好睡眠、多喝水、有氧运动，才能预防痛风、远离痛风。