近几年随着生活水准的不断提升，一些“富贵病”也开始越来越常见。
尿酸高和“三高”一起组成了当今社会的“新四大富贵病”，沾上任何一个，都足够让人伤透脑筋。
数据显示，目前我国尿酸高的患者人群已经高达1.9亿，其中痛风的人群能占到十分之一，也就是说每十个尿酸高的患者当中，就会出现一名痛风患者。
持续性的尿酸高不仅会引起痛风疾病的发生，还会引起肾病、代谢疾病以及高血脂等疾病的出现，让患者苦不堪言。
尿酸的升高，时刻受到生活方式以及饮食习惯的影响，所以要想控制，必须要从根源抓起。
经常做这四件事，尿酸可能悄悄越过“安全线”，切莫大意
一、不规律饮食
一日三餐一定要科学均衡，不能随着心情，每天多一顿少一顿。虽然暴饮暴食更容易引发尿酸升高，但其实不吃饭也是会诱发痛风症状的。主要是人体内缺少能量和营养的供给，抑制了肾脏排泄尿酸，从而导致尿酸在体内堆积，可能会引发痛风症状。
二、海鲜过量
隔三差五的吃一次海鲜，并且控制好食用量，是不会对身体造成损害的。
但是千万不要经常性的吃大量的海鲜，海鲜是一种嘌呤含量很高的食材，被吃进人体后，也会导致体内嘌呤的升高。为了健康考虑，吃海鲜一定要适量哦。
三、喜欢饮酒
你以为尿酸高只是不能喝啤酒吗？当然不是，尿酸高应该尽量做到什么酒都不喝。不能喝的原因在于乙醇，乙醇可以促使乳酸和酮体聚集，抑制体内尿酸的排出，导致血液中的尿酸含量超标，形成高尿酸血症。
千万不要以为只是不能喝啤酒，是不能喝“乙醇”。
四、饮食油腻
像是骨头汤、猪蹄汤、猪肝、鸡肝等类似肉食，平时一定要注意不能一次性吃的太多，更不能经常吃。
这类肉食中含有很丰富的嘌呤，也会造成高尿酸血症的加重，不利于病情的控制。
长期的尿酸偏高其实是很危险的，当血液中形成尿酸盐结晶后，会诱发疾病的发生：
◆沉积在关节→痛风性关节炎→关节变性→致残
◆沉积在肾脏→痛风性肾病→尿酸性肾结石→尿*症、肾衰竭
◆刺激血管壁→动脉粥样化→血管硬化→高血压、脑卒中
◆损伤胰岛B细胞→胰岛素功能损坏→诱发并加重糖尿病
冬季将至，血液中的尿酸更容易形成结晶，更要及时对尿酸含量进行把控。
促进尿酸排出，降低尿酸指数，要坚持三个习惯
1、多喝水
水是尿酸代谢的“加速器”，充足的水分可以加快新陈代谢，促进尿酸排出，如果在水中加入促进尿酸代谢的小食材——青驰菊，效果会更明显。
青驰菊产自有“菊花之乡”美称的开封，其中含有硒、水苏碱、维生素、氨基酸等多种营养成分，对尿酸的代谢有很好的作用，所以也被称作“降酸小能手”。
有研究表明：
硒元素：辅助人体尿酸代谢，提升肝肾细胞的活性，减少尿酸对肾脏的损伤。
氨基酸：调节体内尿酸水平，修复受损的肾脏细胞，抑制尿酸结晶的形成。
水苏碱：可以促进尿酸的代谢进程，减少尿酸堆积，消除血液中的尿酸结晶。
尿酸高的人群，平时喝水的时候泡入一朵青驰菊，能有效降低体内尿酸，预防痛风。
2、低嘌呤蔬菜
例如甘薯、芥菜、洋葱等，避免香菇、紫菜等，坚持“不吃、少吃、多吃”的饮食原则。
不吃高嘌呤的蔬菜，少吃中嘌呤的蔬菜，多吃低嘌呤的蔬菜。这样才能保证营养供应的同时，做到对尿酸指数的把控。
3、多运动
每天保证一万步左右的运动量，可以减少体内脂肪堆积，改善人体的新陈代谢，有利于尿酸的排泄。
但是尿酸高的患者不适合做激烈运动，过量运动反而会不利于尿酸的控制，这一点需要引起重视。
总结：目前控制尿酸最有效的方法就是多喝水，这是一个需要长期养护的病症，大家一定要注意日常的生活习惯，积极抵挡疾病的来临，最后祝大家身体安康。