最近一个同事告诉小编，以前晚上睡觉老是感觉脚趾头会有抽筋似的疼痛，以前以为是受凉或者缺钙，但补了钙也还不管用，到医院一检查才发现，尿酸竟然多，这样就很容易引发痛风了。
所以尿酸高平常人根本就觉察不到，一旦觉察到就为时已晚，那么平常就应该经常体检，一旦查出尿酸高于正常值就应该引起注意了，下面是小编的一些建议：
痛风往往伴随着肥胖的出现，但反过来说，肥胖病人更容易被检出血尿酸高，从而引发痛风，所以保持正常体重是关键，吃东西尽量吃含嘌呤少的食物，在这里提倡做到“三低”。
首先是低嘌呤。
食用低嘌呤的食物，能够有效降低血尿酸值，降幅达到0.5到1.5mg/dl。像一些海鲜类尽量要少吃，夏天到了，吃海鲜喝啤酒的消闲方式要绝对避免，此外少吃动物的肝脏和肉汤，肉汤对正常人来说是补药，但对尿酸高的人来说就是*药，同样的道理，也要少吃火锅类的食物。
再就是提倡“低盐”
平常吃饭尽量少吃盐，特别是对于一些口味重的人来说，尤其要注意，多吃些盐分低的食物，不要每顿都要吃咸菜，这个对降低尿酸值没有好处。
还有就是做到低脂肪
发现体内血尿酸值高于正常值，就要有规律的节制饮食了，每天限制总热量在到kJ/kg，杜绝肥胖。再就是常运动也很关键，靠运动减肥是最有效也最健康的，千万不要依赖于药物进行减肥，它会大大破坏人体内的代谢平衡，得不偿失。
那么“三忌”是什么呢？
首先是戒烟戒酒
大家都知道，喝酒容易引发痛风，喝酒诱发急性痛风的概率极大。这主要是因为酒精可以促进尿酸的形成，同时又抑制尿酸的排泄，我们知道酒精主要在肝组织代谢，会大量吸收水分，就会造成原来已经接近饱和的尿酸加速进入身体内的软组织并形成结晶，这会使得体内尿酸值急速升高，从而引发痛风。所以高尿酸患者是严格抑制酒精摄入的，尤其是啤酒。
再就是忌用降低尿酸排泄的药物
尿酸高的主要原因其实是代谢不畅，当体内生成的尿酸不能及时排泄时就会引发痛风，所以要尽量少用或者不用抑制尿酸排泄的药物，部分抗高血压的药和部分抗菌药都会抑制尿酸排泄。
第三个就是忌作息不规律
人体内有自身的循环机制，为什么晚上要睡觉？不只是大脑得到休息，人体内的各个器官都会得到休息，如果长期晚睡晚起，人体内的这种平衡就会被打破，免疫力也会下降，从而诱发各种疾病的发生。