高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2024/2/22 17:04:00

现代人除了高血脂、高血压、高血糖,还出了一种“势头很旺”的慢性疾病,高尿酸。高尿酸,简单来说就是血液中的尿酸物质含量增多,时间一长,就会引起肾病、肾结石、肾衰竭、血管堵塞等问题,还有痛风。说起痛风,人人都害怕它,但是每年痛风的人数并没有下降,反而逐年上升,年轻人的占比还越来越多,这是怎么一回事?

年轻人发生痛风,除了少部分是遗传问题外,大部分都是和平常的饮食、生活习惯有关,我们就来揪一揪,哪些习惯会引起痛风。

年纪轻轻就得痛风,跟5个原因息息相关

1、高嘌呤饮食

很多年轻人喜欢吃火锅、吃烧烤,大鱼大肉,蔬菜却吃得很少,这样的饮食习惯会让身体内的嘌呤增加,进而使尿酸升高。长期高嘌呤饮食,带来的就是长期的高尿酸;长期的高尿酸,带来的就是痛风。

2、喝酒

现在的年轻人,喝酒一个比一个厉害,隔三差五就到外面吃宵夜喝酒。酒中的酒精会阻挡尿酸的排出,使尿酸被迫在体内堆积,形成高尿酸,时间一长,痛风也就来了。

3、吃得多动得少,变胖

正常的体重不仅让人更好看,对身体也是有很多好处的,如今不少年轻人长期不运动,吃得还多,渐渐的就比以前胖了,超过了正常的体重,这对尿酸而言会有升高的作用,所以也是导致年轻人痛风的一个原因之一。

4、经常喝饮料

把饮料当水喝,是不少年轻人的写照,水的摄入以饮料为主,其实非常不好,饮料中含有大量的果糖,果糖会升高尿酸的水平,还会阻挡尿酸排出,所以对于年轻人来说,是非常危险的一个痛风因素。就算是果汁,也不能当水喝。

5、熬夜

我们都知道,熬夜会让身体的新陈代谢能力减弱,痘痘好得很慢,伤疤好得很慢,尿酸的排出速度也会变得很慢,所以长期熬夜也会让尿酸逐渐升高。

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2、适当运动。尤其是偏胖的,平常走路都很少的人,一定要多多注意加强自己的运动量,饭后可以走走路,每天走步,或者打打乒乓球,游游泳,做一些比较轻松的运动,提高身体代谢,减少体内脂肪,这样尿酸才能更好的排出和降低。

3、多吃新鲜的蔬菜。千万不能再挑食,虽然我们人类是食肉动物,但也要注意营养的均衡,多吃新鲜的蔬菜,不仅能补充水分,还能补充很多矿物质、微量元素,对身体代谢和尿酸的排出有一定的帮助。

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